29 اکتبر

5 مکمل بدنسازی برای افزایش حجم عضله

5 مکمل بدنسازی برای افزایش حجم عضله آیا برای ساخت ماهیچه های خود تلاش می کنید ولی به نتیجه ای نمی رسید؟

5 مکمل بدنسازی برای افزایش حجم عضله

5 مکمل بدنسازی برای افزایش حجم عضله آیا برای ساخت ماهیچه های خود تلاش می کنید؟

5 مکمل بدنسازی برای افزایش حجم عضله

آیا برای ساخت ماهیچه های خود تلاش می کنید ولی به نتیجه ای نمی رسید؟

در ادامه با ما همراه باشید تا شما را با 5 مکمل بدنسازی که باعث ساخت عضله می شوند آشنا کنیم.
اگر به بازار محصولات بدنسازی نگاهی بیاندازید، ماده های متنوعی را خواهید دید

که در ساخت عضله، و ریکاوری بعد از تمرین بدنسازی به شما کمک خواهند کرد.

در اکثر اوقات، این مکمل های بدنسازی برای مردم خوب کار می کنند،

اما هر مکملی برای هر کس جواب نمی دهند. به دلیل طبیعت خاص هر بدن،

بدن بعضی از ورزشکاران نسبت به بعضی مکمل های بدنسازی پاسخ متفاوتی می دهد.

اما مکمل هایی نیز وجود دارند که حسابشان از بقیه جدا است و مزیت های زیادی دارند.

در اینجا با 5 مکمل بدنسازی آشنا خواهید شد که باعث رشد زیاد ماهیچه ها می شوند:

1. کراتین

5 مکمل بدنسازی برای افزایش حجم عضله

کراتین به طور طبیعی در سلول های ماهیچه ای بوجود می آید،

و حدود 95 درصد آن در بافت ماهیچه ذخیره می شود،

5 درصد باقیمانده در سایر نقاط بدن به صورت پراکنده یافت می شوند.

این واکنش متابولیسمی دوباره در آزمایشگاه بازسازی شده

و کراتین مونوهیدراته را برای ساخت مکمل بدنسازی بوجود آورده است.

این ماده برای تهیه انرژی سلول ها استفاده می شود.

مزیت های مصرف مکمل کراتین:

•    پیشرفت حجم سازی عضلات
•    افزایش اندازه سلول های ماهیچه ای
•    ریکاوری سریعتر بعد از پایان تمرینات بدنسازی
•    افزایش ذخیره گلیکوژن (سوخت جانوری)
•    افزایش عملکرد و کارآیی ماهیچه در تمرینات سخت بدنسازی
دوز پیشنهاد شده: 5-10 گرم. نصف این مقدار را قبل از تمرین

و مابقی را پس از تمرین بدنسازی به صورت محلول بخورید.

2. بتا-آلانین

5 مکمل بدنسازی برای افزایش حجم عضله

این ماده یک آمینواسید طبیعی است که توسط غذا های پروتئینی مانند مرغ به بدن وارد می شود.

عملکرد بتا آلانین به خاطر توانایی آن در افزایش سطح کارنوزین داخلی ماهیچه هاست.

افزایش سطح بتا آلنین از طریق مصرف مکمل آن، سطح کارنوزین را تا 60 درصد در طی 4 هفته بالا می برد.

این وقتی مهم است که در حین تمرینات سخت بدنسازی، بدن ما مقادیر زیادی هیدروژن را که باعث کاهش PH می شوند،

بر روی هم انباشته می کنند (در تنیجه خاصیت اسیدی بالا می رود).

این خاصیت اسیدی (اسید لاکتیک) باعث درد و خستگی شدید ماهیچه می شود،

و در نتیجه کیفیت عملکرد عضله را کاهش می دهد. همراه با افزایش مقادیر چشم گیر

کارنوزین توسط بتا آلانین،بدن بدنساز قادر خواهد بود تجمع هیدروژن را به تاخیر بیاندازد

و از ایجاد خاصیت اسیدی پیشگیری کند، در نهایت از خستگی زودرس و درد ماهیچه جلوگیری می شود.

فواید دیگر مکمل بتا-آلانین:

•    افزایش تحمل بدنسازی
•    افزایش بازده بدنسازی در تمرینات سخت
•    ایجاد تاخیر در خستگی زودرس عضلات
•    بهبود تمرینات باوقفه و شدید بدنسازی
•    ایجاد ارتباط نیرویی با کراتین
دوز پیشنهاد شده: 2-6 گرم در روز، به صورت وعده های کوچک در طول روز استفاده شود

تا از خارش و سوزش پوست پیشگیری شود.

3. سرم پروتئین یا محلول پروتئین

5 مکمل بدنسازی برای افزایش حجم عضله

براحتی می توان درک کرد که بدنساز ها و ورزشکاران تناسب اندام با مصرف محلول

یا سرم پروتئین می توانند عملکرد بدنسازی خود را بهبود ببخشند و حجم عضلات خود را بالا ببرند.

سرم پروتئین، بدن را با مقادیر زیادی پروتئین تامین می کند

و به آغاز پروژه حجم سازی ماهیچه ها کمک شایانی می کند.

این مکمل بدنسازی به طور معمول قبل و بعد از تمرینات مصرف می شود

تا سنتز پروتئین را بالا ببرد و ریکاوری ماهیچه ها را بهبود ببخشد. فرقی نمی کند،

اگر به دنبال حجم سازی هستید یا می خواهید چربی بدن را کم کنید،

اضافه کردن این مکمل پروتئینی بع رژیم بدنسازی، باعث کوتاه شدن مسیر رسیدن به هدفتان می شود.

در ادامه با مزیت های کلیدی سرم پروتئین آشنا شوید:

هضم آسان

ورزشکاران وزنه بردار یا کسانی که به دنبال افزایش وزن خود هستند،

می توانند با استفاده از این محلول پروتئینی بلافاصله بعد از تمرین بدنسازی در وقت خود صرفه جویی کنند

و تغذیه مناسب تری را مصرف کنند. سرم یک پروتئین شیر است که سریع گوارش پیدا می کند

و آمینواسید های زیادی را سریعا به ماهیچه های اسکلتی می رساند.

تحمل لاکتوز شیر

افرادی که معده آن ها نمی تواند لاکتوز شیر را تحمل کند، به خوبی می دانند

که تلاش برای خوردن روزانه محصولات لبنی بی فایده است.

بنابراین اگر کسی از سرم پروتئین استفاده کند،

براحتی می تواند از مقادیر قابل توجهی پروتئین خالص بهره ببرد

و از لاکتوز نیز استفاده نکند، زیرا این مکمل بدنسازی دارای لاکتوز نیست.

نکته: اگر معده شما نمی تواند لاکتوز شیر را تحمل کند، برچسب پودر های این مکمل را به دقت بخوانید.

بهبود بازسازی ماهیچه ای

وقتی یک تمرین سخت وزنه برداری انجام می دهید یا برای ورزش خاصی بدنسازی می کنید

بدن شما نیاز دارد خود را بازسازی کند. برای انجام این مهم، بدن به تغذیه خاصی نیاز دارد.

پروتئین یکی از اجزای اصلی ساخت عضلات است و به صورت خالص در مکمل های مختلف از جمله سرم پروتئین وجود دارد.

اگر این محصول بدنسازی را بلافاصله بعد از تمرینات مصرف کنید، ریکاوری سریعتری را تجربه خواید کرد.

اشتها آور طبیعی

دنبال کردن یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند گرسنگی را از بین ببرد،

و تحمل شما را برای مصرف غذا های کم کالری زیاد تر کند.

سرم پروتئین با مکمل های پروتئینی می توانند

به عنوان یک وعده غذایی کامل مصرف شوند.

فقط به دنبل مکمل هایی بگردید که دارای مقادیر زیادی کربوهیدرات و چربی نباشد.

آمینو اسید

بدن های ما به مقادیر قابل توجهی از پروتئین و آمینو اسید نیاز دارد تا بتواند کارآیی لازم را داشته باشد.

سرم های پروتئینی تمرکز خود را بر تهیه آمینو اسید های ضروری گذاشته اند

که می تواند در سنتز پروتئین کمک رسان خوبی باشد.

متابولیسم بهتر

سوخت اصلی بدن مصرف مقادیر بالایی از پروتئین است. اگر در طول روز مصرف شود،

منبع خوبی از انرژی پدید می آید که باعث می شود آتش متابولیسم بدن هیچگاه خاموش نشود.

هر چه متابولیسم بهتر شود کالری بیشتری نیز سوزانده خواهد شد.
دوز پیشنهاد شده: هر دفعه 20-30 گرم پروتئین مصرف کنید. بهتر از قبل و بهد از تمرینات بدنسازی باشد.

هیچ وقت، خوردن سرم پروتئین را در اولویت اول خود قرار ندهید و از منابع پروتئینی به صورت غذا نیز استفاده کنید.

4. آمینو اسید های زنجیره ای – شاخه ای (BCAA)

5 مکمل بدنسازی برای افزایش حجم عضله

یکی دیگر از مکمل هایی که وزنه بردار ها و بدنساز ها رو به آن می آورند،

آمینو اسید های زنجیره ای – شاخه ای است که باعث پیشرفت تمرینات بدنسازی می شود.

از 20 آمینو اسید موجود در بدن آنهایی که BCAA تلقی می شوند شامل:

لوسین، ایزولوسین و والین می شوند. این ها آمینو اسید های کلیدی هستند

که به سنتز معمولی پروتئین کمک زیادی می کنند.
بدن از BCAA ها استفاده می کند تا ریکاوری ماهیچه ها را بهتر انجام دهد.

همانند سرم پروتئین، BCAA ها مواد مغذی را به بافت ماهیچه می رانند

و ریکاوری بعد از تمرینات را بهتر می کنند. در ماهیچه BCAA به عنوان منبع انرژی حین تمرین استفاده می شود،

در نتیجه استفاده از مکمل بدنسازی این آمینواسید ها، باعث بازسازی ذخایر از دست رفته خواهد شد.

این مکمل می تواند درد ناشی از خستگی ماهیچه را کاهش دهد و متابولیک را بهتر کند.
شواهدی وجود دارند که BCAA می تواند با سوخت رسانی مداوم، تحمل و مقاومت بدنسازی عضلات را بالا ببرد

– این مورد را می توانیم در دوندگان ماراتون، شنای مسافت و هر تمرین طولانی دیگری مشاهده کنیم.
دوز پیشنهاد شده: 3-5 گرم بعد از بیدار شدن از خواب، 3-5 گرم قبل و بعد تمرین بدنسازی.

5. گلوتامین

5 مکمل بدنسازی برای افزایش حجم عضله

گلوتامین این توانایی را دارد که فروپاشی بافت ماهیچه ای را در طول تمرینات سخت بدنسازی آهسته کند،

این باعث می شود قدرت و تحمل بدنسازی بالاتر برود. وزنه بردار ها می توانند وزنه های سنگین تری بلند کنند

و مدت طولانی تری به تمرین بپردازند. اگر از محدودیت توانایی ماهیچه فراتر برویم،

بدن برای جبران، به ایجاد بافت ماهیچه و حجم بیشتری ترغیب خواهد شد.

گلوتامین دارای فوایدی است که از خوردن مکمل آن حاصل می شود:

•    محافظت از بافت ماهیچه ای به بدن شما اجازه می دهد تا چربی اضافی را بسوزانید؛

هر چه بدن شما حجم کمتری داشته باشد، متابولیسم شما نیز موثر تر خواهد بود.

وقتی برای کاهش وزن تمرین می کنید، بدن کمی از حجم ماهیچه های خود را از دست می دهد،

پس مهم است با استفاده از گلوتامین، از کاهش عضلات جلوگیری کنیم.
•    گلوتامین نتایج مثبتی را در بهبود سیستم ایمنی بدن نشان داده است،

اما این در کسانی بوده که از مکمل آن استفاده کرده اند.

وقتی شما تحت فشار تمرینات سخت بدنسازی هستید،

استرس بر ماهیچه ها و کل سیستم ایمنی بدن وارد می شود.

گلوتامین با تغذیه بافت ماهیچه ای و تغذیه سیستم ایمنی،

ایجاد یک ریکاوری خوب را برای کل بدن تضمین می کند.
•    گلوتامین به خاطر این انتخاب شده است

که می تواند سطح هورمون رشد پلاسما را بالا ببرد.

این یک مسئله اصلی برای کسانی است

که بر روی ساخت عضلات خود تمرکز کرده اند،

طوری که گفته می شود فقط 2 گرم گلوتامین می تواند ترشح هورمون رشد را زیاد کند.
دوز پیشنهاد شده: 5 گرم بعد از بیدار شدن ار خواب، 5 گرم بعد تمرین بدنسازی، و 5 گرم قبل از خواب.

نتیجه گیری

البته همیشه بدون مکمل ها نیز می توانید نتایج خوبی بدست آورید، اما زمان طولانی تر و آهسته تر پیش خواهد رفت.

توصیه ما این است که رژیم بدنسازی خود را به عنوان اولین اولویت قبل داشته باشید.

شما از اینکه بدن تان به خوبی به تمرینات بدنسازی همراه رژیم مناسب پاسخ می دهد، تعجب خواهید کرد.

سپس اگر تصمیم گرفتید، مکمل استفاده کنید، خوب نتایج بهتری بدست خواهید آورد!
نتایجی که از خوردن مکمل های بدنسازی بدست می آورید متنوع است،

به خصوص که هر فرد دارای سطح مصرف مکمل، قدرت و توانایی بدنسازی متفاوت است.

اگر رژیم بدنسازی خود را سرلوحه کار خود قرار دهید و سخت تلاش کنید،

این 5 مکمل به شما کمک خواهند کرد تا به درجه ای بالا تر از بدنسازی قدم بگذارید!

29 اکتبر

چگونه وزن اضافه کنیم و چاق شویم؟

چگونه وزن اضافه کنیم و چاق شویم؟

چگونه وزن اضافه کنیم و چاق شویم؟ ,لاغری بیش از حد هم عذاب آور است ,

برای چاقی و افزایش وزن چند راه مهم وجود دارد

که با رعایت آنها میتوانید به وزن دلخواهتان برسید.

چگونه وزن اضافه کنیم و چاق شویم؟

چگونه وزن اضافه کنیم و چاق شویم؟ لاغری بیش از حد هم عذاب آور است ...

چگونه وزن اضافه کنیم و چاق شویم؟

بعضی از افراد مادرزادی لاغر بدنیا می آیند و یا لاغر بوده و نمی دانند، چگونه چاق شوند.

هرچند اکثر افراد بدنبال لاغری هستند، اما خیلی ها هم چاق شدن برایشان آرزو است.

بعضی ها برای شرکت در تیم های ورزشی و یا ماندن در تیم نیاز به چاق شدن دارند.

بعضی دیگر احساس می کنند که با چاق شدن زیباتر و سالم تر بنظر می رسند.

بدون توجه به دلیل شما برای چاقی، چگونگی چاق شدن بدون اینکه بسلامتی شما آسیبی برسد،

در مقاله امروز راستینه بررسی شده است.

کالری برای چاقی لازم است، اما مواد مغذی و مقوی نیز لازم هستند

برای چاق شدن سالم باید برروی غذاهای سالم تمرکز کرد،

چراکه هرچند کالری بیشتر آدم را چاق می کند، اما تغذیه سالم و مقوی لازم تر است.

برای چاقی نیاز به مصرف غذاهای پرکالری در عین حال سالم است

نه فقط غذاهایی که پر از کالری، چربی، شکر و … است.

هدف شما باید این باشد که غذاهای پر از ویتامین، مواد معدنی،

مواد مغذی و در عین حال کالری را اتخاب و مصرف نمایید.

با غذاهای مغذی برای چاقی شروع کرده و سپس هر وقت توانستید،

غذایتان را با خوراکی های اضافی همچون ماست،

میوه، آجیل و چربی های سالم غنی نمایید.

بعضی از توصیه ها در این رابطه شامل:

  • نوشیدنی های مقوی حاوی پروتئین، آب میوه ها و یا شیر، میل نمایید.
  • نان های سبوس دارو و تشکیل شده از غلات کامل انتخاب کرده
  • و بهمراه کره بادام زمینی، مربا، عسل و یا پنیر خامه ای میل نمایید.
  • از سبزیجات نشاسته دار (سیب زمینی، نخود فرنگی، ذرت، هویج، کدو و چغندر) استفاده کرده
  • و کم تر از سبزیجات پر آب (بروکلی، گل کلم، کدو سبز، لوبیا سبز و یا خیار) استفاده نمایید.
  • از میوه های سفت (موز، گلابی، سیب، آناناسو میوه های خشک) بیشتر از میوه های
  • آب دار (پرتقال، هلو، آلو، انواع توت ها، هندوانه) استفاده نمایید.
  • هنگام آشپزی از روغن های سالم و با مقادیری بیشتر از قبل استفاده نمایید
  • و از چربی های ترانس اجتناب نمایید.
  • از خوراکی های حاوی پروتئین همچون سویا، بادام زمینی یا کره بادام زمینی،
  • گوشت استیکی، مرغ و یا ماهی تن استفاده نمایید.

برای چاقی، مکررا باید خوراکی خورد

چگونه وزن اضافه کنیم و چاق شویم؟

بدون توجه به اینکه چرا می خواهید چاق شوید، بیشتر خوردن غذا

و میان وعده های اضافی به شما در دریافت کالری بیشتر کمک می کند.

سعی کنید شش وعده غذایی در روز میل کرده و دقت کنید

همه وعده ها یا حداقل سه تای آنها حاوی پروتئین، نشاسته، سبزیجات و چربی باشد.

برای مثال یکی از وعده های شما می تواندئ ساندویچ مرغ یا بوقلمون بهمراه نان (تهیه شده با غلات کامل)،

سس مایونز، گوجه فرنگی و اسموتی میوه می باشد.

عاقلانه و از بین خوراکی های سالم غذا انتخاب کرده و مصرف نمایید، از این طریق می شود

هفتگی بطور متوسط نصف پوند و یا یک پوند وزن کسب نمایید.

بدست آوردن توده های عضلانی

چگونه وزن اضافه کنیم و چاق شویم؟

ورزشکارانی که می خواهند حجم عضلات بدنشان را بالاببرند،

نیاز به اضافه کردن کالری و پروتئین کافی بهمراه ورزش های استقامتی برای بزرگ کردن

نقاط خاص بدنشان دارند. مصرف میان وعده های غنی از پروتئین، شیرکاکائوی کم چرب و …

بعد از ورزش برای رساندن تغذیه لازم بعد از ورزش به ماهیچه ها، لازم است.

میان وعده های مفید پرکالری، پر از پروتئین و نوشیدنی های حاوی پروتئین انتخاب مناسبی می باشند.

از ورزش هایی که عضله ساز نبوده و نیاز به میان وعده های مکرر دارند، اجتناب نمایید.

توصیه هایی برای افزایش اشتها

چگونه وزن اضافه کنیم و چاق شویم؟

اگر شما می خواهید چاق شوید، می بایست اشتهایتان را نیز افزایش دهید.

زمانیکه اشتهای خوردن ندارید، بعضی حقه ها به شما در تحریک اشتهایتان کمک می نماید.

کمی پیاده روی قبل از غذاخوردن به شما در افزایش اشتهایتان کمک می نماید.

زمانیکه گرسنه نیستید، با غذاهای مورد علاقه تان از خود پذیرایی کنید،

به این طریق شاید اشتهایتان افزایش یافته و یا رقبت به خوردن پیدا کنید.

همچنین با استفاده از ادویه های مختلف و مورد علاقه تان به افزایش اشتها کمک نمایید.

مایعات از جمله آب، باعث احساس سیری در شما می شود،

پس مایعات را جدا از غذا مصرف کرده تا جای خوراکی ها با آب و یا مایعات پر نشود.

مزه میوه ها بخصوص اگر بهمراه یک اسموتی سبک باشند، به افزایش اشتهای شما کمک می کند.

خوراکی های قوی و پرانرژی

چگونه وزن اضافه کنیم و چاق شویم؟

غذاهای پر از کالری و مواد مغذی، خوراکی های حاوی چربی، بخصوص چربی های گیاهی هستند.

چربی های گیاهی همچون چربی موجود در آجیل ها، بادام زمینی، دانه ها، کره بادام زمینی،

آووکادو منابعی غنی از چربی سالم و مواد مغذی هستند.

چربی های گیاهی فراه کننده مواد مغذی و به همان میزان چربی های گیاهی کالری می باشند،

اما این نوع خوراکی ها بعلاوه موارد ذکر شده، حاوی چربی های اشباع شده،

که باعث افزایش کلسترول خون می شوند، می باشند.

ابتدا با غذاهای حاوی چربی گیاهی شروع کرده و اگر میزان کلسترول نرمالی دارید

کم کم میزان چربی های حیوانی هم افزایش دهید.

چربی های حیوانی ممکن است باعث بیماری های قلبی شوند، پس مقدار چربی حیوانی را کنترل کرده

و در صورت بالارفتن میزان کلسترول تان مقدار آنها را کاهش دهید.

همچنین برای چاق شدن بهتر است میزان بیشتری نوشیدنی های کالری دار بنوشید، تا به چاق شدن شما کمک نماید.

همچنین مصرف سس های پر کالری همچون سس مایونز، هزار جزیره و … نیز موثر است.

سیب زمینی یکی دیگر از مواد مناسب برای چاقی است،

همچنین این خوراکی را می توان با سس، پنیر، شیر، سبزیجات و یا روغن های گیاهی مانند روغن زیتون مصرف نمود.

چگونه وزن اضافه کنیم و چاق شویم؟ لاغری بیش از حد هم عذاب آور است ...

پیامدهای کمبود وزن برای سلامتی چیست؟

در حال حاضر، چاقی یکی از بزرگ‌ترین مشکلات سلامتی در دنیا است.

با این حال، کمبود وزن نیز می‌تواند به اندازه‌ی چاق بودن برای سلامتی مضر باشد.

بر اساس یک مطالعه‌ی انجام شده در این زمینه‌، کمبود وزن،

خطر مرگ زودرس را ۱۴۰ درصد در مردان و ۱۰۰ درصد در زنان افزایش می‌دهد.

در این پژوهش، چاقی «فقط» ۵۰ درصد خطر مرگ زودرس را افزایش می‌داد و این نشان می‌دهد

که لاغر بودن حتی ممکن است از چاقی هم مضرتر باشد.

پژوهشی دیگر، خطر مرگ زودرس را تنها در مردان نشان داده است، نه در زنان.

این یعنی کمبود وزن ممکن است برای مردان بدتر و مضرتر باشد.

لاغر بودن همچنین به سیستم ایمنی بدن نیز آسیب می‌رساند،

خطر ابتلا به عفونت‌ها را افزایش می‌دهد،

منجر به پوکی و شکستگی استخوان می‌شود و مشکلات باروری ایجاد می‌کند.

افرادی که کمبود وزن دارند، احتمال ابتلا به «کم‌ماهیچگی» یا «سارکوپِنیا»

(تحلیل عضلات به علت کهولت سن) در آنها بیشتر است و بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل هستند.

اصل مطلب: لاغری نیز اگر نگوییم بیشتر از چاقی، اما به همان اندازه‌ می‌تواند برای سلامتی مضر باشد.

افراد لاغر در خطر ابتلا به پوکی استخوان، عفونت‌ها، مشکلات باروری و مرگ زودرس هستند.

29 اکتبر

fat face فت فیس نیو کپسول ثابت اصلی

fat face فت فیس نیو کپسول ثابت اصلی و صد در صد گیاهی

محصول کشور آمریکا

fat face فت فیس نیو کپسول ثابت اصلی اگر دنبال راهی برای چاق شدن صورت و یا به اصطلاح خودمون تپل تر شدن هستید

چاق کننده صورت fat Face محصولی کاملا گیاهی و بدون عارضه اورجینال آمریکا را پیشنهاد میکنیم

fat face فت فیس نیو کپسول ثابت اصلی

fat face فت فیس نیو کپسول ثابت اصلی و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکاfat face فت فیس نیو کپسول ثابت اصلی محصول کشور آمریکا

تعداد قرص : ۳۰ عدد

طریقه مصرف : روزی یکی نیم ساعت بعد صبحانه

رده مصرف : زنان و مردان

قیمت قرص چاقی ( کپسول ) فت فیس : ۵۰/۰۰۰ تومان می باشد

در صورت خرید ۳ بسته قرص فت فیس ۱ بسته اشانتیون باانتخاب خود دریافت نمایید .

چاقی صورت بدون بازگشت و عوارض ۱۰۰ % طبیعی و گیاهی

جدیدترین ,بهترین و قویترین قرص چاق کننده صورت

fat face فت فیس نیو کپسول ثابت اصلی و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

آیا از لاغری صورت خود رنج می برید ؟

آیا از چین و چروک های صورت خود بخصوص هنگام خندیدن رنج می برید ؟

آیا می دانید با چاقی صورت، خود به خود چین و چروک های آن نیز از بین می رود

و چهره شما بسیار جذابتر و لبخند شما با گونه های برجسته بسیار زیباتر جلوه می کند ؟!

fat face فت فیس نیو کپسول ثابت اصلی و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

کارایی و خواص قرص های ( کپسول ) چاقی فت فیس Fat Face :

  • افزایش دهنده فوق العاده اشتها
  • تنها محصول ماهیچه ساز واقعی در ایران
  • افزایش جذب مواد غدایی و تبدیل پروتئین به ماهیچه
  • جلوگیری از ایجاد چاقی در نواحی شکم و پهلو
  • چاق کننده طبیعی و اثر گذاری بروی گونه و صورت
  • حاوی تثبیت کننده برای برگشت نداشتن
  • تشکیل ماهیچه در بدن به جای چربی
  • دارای ترکیب ۱۰۰% گیاهی
  • بدون کوچکترین عارضه
  • بدون نیاز به ورزش
  • مناسب برای خانم ها و آقایان
  • برخی از ویژگیها

  • ۱) این محصول باعث چاقی کل بدن نمی شود و فقط روی صورت تاثیر دارد
  • ۲) ایده ال برای چاق شدن طبیعی صورت و جلوگیری از پیری صورت
  • ۳) با بهره گیری از فرمول ترکیبی و گیاهی به شما صورتی زیبا و جذاب را هدیه می کند
  • ۴) اگر تا کنون تمام راه حل ها را امتحان کرده اید و بی نتیجه بوده است سفارش دهید
  • ۵) جدید ترین محصول سال ۲۰۱۶

قرص ( کپسول ) چاقی فت فیس Fat Face علاوه بر تپل شدن صورت روی گونه ها هم تاثیر موثری دارد

و زیبایی و شادابی را برا صورت شما ارمغان خواهد آورد.

fat face فت فیس نیو کپسول ثابت اصلی و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

 

خواص چاق کننده صورت فت فیس:

– نوکلئیک اسیدها و نوکلئوزیدهای موجود در این کپسول، ترمیم بافت‌ها را تسریع کرده و روند پیری را کند می ‌سازند.
– ویتامین E این محصول که جهت زیبایی و شفافیت پوست و رفع چین و چروک های پوست همیشه توصیه می گردد .
– امگا ۳ که پوست را لطیف و روشن می کند و همچنین مانع پیری زودرس میباشد و خواص بسیار مهم دیگری که در بدن دارد.

برخی از امکانات و قابلیتها:

فت فیس از پیری زودرس صورت جلوگیری کرده همچنین باعث بازسازی بافتهای قدیمی میشود.
با مصرف قرص های فت فیس در کوتاهترین زمان ممکن صورت خود را چاق کنید.
دارای ویتامینهای گروه بی ،ویتامین ای ،و امگا ۳

موارد منع مصرف:

زنان باردار و شیرده بیماران مبتلا به بیماری های کلیوی و کبدی

افراد زیر ۱۴ و بالای ۶۰ سال

fat face فت فیس نیو کپسول ثابت اصلی و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

29 اکتبر

fat face فت فیس نیو قرص ثابت اصلی

fat face فت فیس نیو قرص ثابت اصلی و صد در صد گیاهی

محصول کشور آمریکا

fat face فت فیس نیو قرص ثابت اصلی اگر دنبال راهی برای چاق شدن صورت و یا به اصطلاح خودمون تپل تر شدن هستید

چاق کننده صورت fat Face محصولی کاملا گیاهی و بدون عارضه اورجینال آمریکا را پیشنهاد میکنیم

fat face فت فیس نیو قرص ثابت اصلی

fat face فت فیس نیو قرص ثابت اصلی و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکاfat face فت فیس نیو قرص ثابت اصلی محصول کشور آمریکا

تعداد قرص : ۳۰ عدد

طریقه مصرف : روزی یکی نیم ساعت بعد صبحانه

رده مصرف : زنان و مردان

قیمت قرص چاقی ( کپسول ) فت فیس : ۵۰/۰۰۰ تومان می باشد

در صورت خرید ۳ بسته قرص فت فیس ۱ بسته اشانتیون باانتخاب خود دریافت نمایید .

چاقی صورت بدون بازگشت و عوارض ۱۰۰ % طبیعی و گیاهی

جدیدترین ,بهترین و قویترین قرص چاق کننده صورت

fat face فت فیس نیو قرص ثابت اصلی و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

آیا از لاغری صورت خود رنج می برید ؟

آیا از چین و چروک های صورت خود بخصوص هنگام خندیدن رنج می برید ؟

آیا می دانید با چاقی صورت، خود به خود چین و چروک های آن نیز از بین می رود

و چهره شما بسیار جذابتر و لبخند شما با گونه های برجسته بسیار زیباتر جلوه می کند ؟!

fat face فت فیس نیو قرص ثابت اصلی و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

کارایی و خواص قرص های ( کپسول ) چاقی فت فیس Fat Face :

  • افزایش دهنده فوق العاده اشتها
  • تنها محصول ماهیچه ساز واقعی در ایران
  • افزایش جذب مواد غدایی و تبدیل پروتئین به ماهیچه
  • جلوگیری از ایجاد چاقی در نواحی شکم و پهلو
  • چاق کننده طبیعی و اثر گذاری بروی گونه و صورت
  • حاوی تثبیت کننده برای برگشت نداشتن
  • تشکیل ماهیچه در بدن به جای چربی
  • دارای ترکیب ۱۰۰% گیاهی
  • بدون کوچکترین عارضه
  • بدون نیاز به ورزش
  • مناسب برای خانم ها و آقایان
  • برخی از ویژگیها

  • ۱) این محصول باعث چاقی کل بدن نمی شود و فقط روی صورت تاثیر دارد
  • ۲) ایده ال برای چاق شدن طبیعی صورت و جلوگیری از پیری صورت
  • ۳) با بهره گیری از فرمول ترکیبی و گیاهی به شما صورتی زیبا و جذاب را هدیه می کند
  • ۴) اگر تا کنون تمام راه حل ها را امتحان کرده اید و بی نتیجه بوده است سفارش دهید
  • ۵) جدید ترین محصول سال ۲۰۱۶

قرص ( کپسول ) چاقی فت فیس Fat Face علاوه بر تپل شدن صورت روی گونه ها هم تاثیر موثری دارد

و زیبایی و شادابی را برا صورت شما ارمغان خواهد آورد.

fat face فت فیس نیو قرص ثابت اصلی و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

 

خواص چاق کننده صورت فت فیس:

– نوکلئیک اسیدها و نوکلئوزیدهای موجود در این کپسول، ترمیم بافت‌ها را تسریع کرده و روند پیری را کند می ‌سازند.
– ویتامین E این محصول که جهت زیبایی و شفافیت پوست و رفع چین و چروک های پوست همیشه توصیه می گردد .
– امگا ۳ که پوست را لطیف و روشن می کند و همچنین مانع پیری زودرس میباشد و خواص بسیار مهم دیگری که در بدن دارد.

برخی از امکانات و قابلیتها:

فت فیس از پیری زودرس صورت جلوگیری کرده همچنین باعث بازسازی بافتهای قدیمی میشود.
با مصرف قرص های فت فیس در کوتاهترین زمان ممکن صورت خود را چاق کنید.
دارای ویتامینهای گروه بی ،ویتامین ای ،و امگا ۳

موارد منع مصرف:

زنان باردار و شیرده بیماران مبتلا به بیماری های کلیوی و کبدی

افراد زیر ۱۴ و بالای ۶۰ سال

fat face فت فیس نیو قرص ثابت اصلی و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

29 اکتبر

fat face فت فیس نیو قرص چاقی گونه اصلی

fat face فت فیس نیو قرص چاقی گونه اصلی و صد در صد گیاهی

محصول کشور آمریکا

fat face فت فیس نیو قرص چاقی گونه اصلی اگر دنبال راهی برای چاق شدن صورت و یا به اصطلاح خودمون تپل تر شدن هستید

چاق کننده صورت fat Face محصولی کاملا گیاهی و بدون عارضه اورجینال آمریکا را پیشنهاد میکنیم

fat face فت فیس نیو قرص چاقی گونه اصلی

fat face فت فیس نیو قرص چاقی گونه اصلی و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکاfat face فت فیس نیو قرص چاقی گونه اصلی محصول کشور آمریکا

تعداد قرص : ۳۰ عدد

طریقه مصرف : روزی یکی نیم ساعت بعد صبحانه

رده مصرف : زنان و مردان

قیمت قرص چاقی ( کپسول ) فت فیس : ۵۰/۰۰۰ تومان می باشد

در صورت خرید ۳ بسته قرص فت فیس ۱ بسته اشانتیون باانتخاب خود دریافت نمایید .

چاقی صورت بدون بازگشت و عوارض ۱۰۰ % طبیعی و گیاهی

جدیدترین ,بهترین و قویترین قرص چاق کننده صورت

fat face فت فیس نیو قرص چاقی گونه اصلی و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

آیا از لاغری صورت خود رنج می برید ؟

آیا از چین و چروک های صورت خود بخصوص هنگام خندیدن رنج می برید ؟

آیا می دانید با چاقی صورت، خود به خود چین و چروک های آن نیز از بین می رود

و چهره شما بسیار جذابتر و لبخند شما با گونه های برجسته بسیار زیباتر جلوه می کند ؟!

fat face فت فیس نیو قرص چاقی گونه اصلی و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

کارایی و خواص قرص های ( کپسول ) چاقی فت فیس Fat Face :

  • افزایش دهنده فوق العاده اشتها
  • تنها محصول ماهیچه ساز واقعی در ایران
  • افزایش جذب مواد غدایی و تبدیل پروتئین به ماهیچه
  • جلوگیری از ایجاد چاقی در نواحی شکم و پهلو
  • چاق کننده طبیعی و اثر گذاری بروی گونه و صورت
  • حاوی تثبیت کننده برای برگشت نداشتن
  • تشکیل ماهیچه در بدن به جای چربی
  • دارای ترکیب ۱۰۰% گیاهی
  • بدون کوچکترین عارضه
  • بدون نیاز به ورزش
  • مناسب برای خانم ها و آقایان
  • برخی از ویژگیها

  • ۱) این محصول باعث چاقی کل بدن نمی شود و فقط روی صورت تاثیر دارد
  • ۲) ایده ال برای چاق شدن طبیعی صورت و جلوگیری از پیری صورت
  • ۳) با بهره گیری از فرمول ترکیبی و گیاهی به شما صورتی زیبا و جذاب را هدیه می کند
  • ۴) اگر تا کنون تمام راه حل ها را امتحان کرده اید و بی نتیجه بوده است سفارش دهید
  • ۵) جدید ترین محصول سال ۲۰۱۶

قرص ( کپسول ) چاقی فت فیس Fat Face علاوه بر تپل شدن صورت روی گونه ها هم تاثیر موثری دارد

و زیبایی و شادابی را برا صورت شما ارمغان خواهد آورد.

fat face فت فیس نیو قرص چاقی گونه اصلی و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

 

خواص چاق کننده صورت فت فیس:

– نوکلئیک اسیدها و نوکلئوزیدهای موجود در این کپسول، ترمیم بافت‌ها را تسریع کرده و روند پیری را کند می ‌سازند.
– ویتامین E این محصول که جهت زیبایی و شفافیت پوست و رفع چین و چروک های پوست همیشه توصیه می گردد .
– امگا ۳ که پوست را لطیف و روشن می کند و همچنین مانع پیری زودرس میباشد و خواص بسیار مهم دیگری که در بدن دارد.

برخی از امکانات و قابلیتها:

فت فیس از پیری زودرس صورت جلوگیری کرده همچنین باعث بازسازی بافتهای قدیمی میشود.
با مصرف قرص های فت فیس در کوتاهترین زمان ممکن صورت خود را چاق کنید.
دارای ویتامینهای گروه بی ،ویتامین ای ،و امگا ۳

موارد منع مصرف:

زنان باردار و شیرده بیماران مبتلا به بیماری های کلیوی و کبدی

افراد زیر ۱۴ و بالای ۶۰ سال

fat face فت فیس نیو قرص چاقی گونه اصلی و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

29 اکتبر

fat face فت فیس نیو قرص گیاهی اصلی

fat face فت فیس نیو قرص گیاهی اصلی و صد در صد گیاهی

محصول کشور آمریکا

fat face فت فیس نیو قرص گیاهی اصلی اگر دنبال راهی برای چاق شدن صورت و یا به اصطلاح خودمون تپل تر شدن هستید

چاق کننده صورت fat Face محصولی کاملا گیاهی و بدون عارضه اورجینال آمریکا را پیشنهاد میکنیم

fat face فت فیس نیو قرص گیاهی اصلی

fat face فت فیس نیو قرص گیاهی اصلی و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکاfat face فت فیس نیو قرص گیاهی اصلی محصول کشور آمریکا

تعداد قرص : ۳۰ عدد

طریقه مصرف : روزی یکی نیم ساعت بعد صبحانه

رده مصرف : زنان و مردان

قیمت قرص چاقی ( کپسول ) فت فیس : ۵۰/۰۰۰ تومان می باشد

در صورت خرید ۳ بسته قرص فت فیس ۱ بسته اشانتیون باانتخاب خود دریافت نمایید .

چاقی صورت بدون بازگشت و عوارض ۱۰۰ % طبیعی و گیاهی

جدیدترین ,بهترین و قویترین قرص چاق کننده صورت

fat face فت فیس نیو قرص گیاهی اصلی و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

آیا از لاغری صورت خود رنج می برید ؟

آیا از چین و چروک های صورت خود بخصوص هنگام خندیدن رنج می برید ؟

آیا می دانید با چاقی صورت، خود به خود چین و چروک های آن نیز از بین می رود

و چهره شما بسیار جذابتر و لبخند شما با گونه های برجسته بسیار زیباتر جلوه می کند ؟!

fat face فت فیس نیو قرص گیاهی اصلی و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

کارایی و خواص قرص های ( کپسول ) چاقی فت فیس Fat Face :

  • افزایش دهنده فوق العاده اشتها
  • تنها محصول ماهیچه ساز واقعی در ایران
  • افزایش جذب مواد غدایی و تبدیل پروتئین به ماهیچه
  • جلوگیری از ایجاد چاقی در نواحی شکم و پهلو
  • چاق کننده طبیعی و اثر گذاری بروی گونه و صورت
  • حاوی تثبیت کننده برای برگشت نداشتن
  • تشکیل ماهیچه در بدن به جای چربی
  • دارای ترکیب ۱۰۰% گیاهی
  • بدون کوچکترین عارضه
  • بدون نیاز به ورزش
  • مناسب برای خانم ها و آقایان
  • برخی از ویژگیها

  • ۱) این محصول باعث چاقی کل بدن نمی شود و فقط روی صورت تاثیر دارد
  • ۲) ایده ال برای چاق شدن طبیعی صورت و جلوگیری از پیری صورت
  • ۳) با بهره گیری از فرمول ترکیبی و گیاهی به شما صورتی زیبا و جذاب را هدیه می کند
  • ۴) اگر تا کنون تمام راه حل ها را امتحان کرده اید و بی نتیجه بوده است سفارش دهید
  • ۵) جدید ترین محصول سال ۲۰۱۶

قرص ( کپسول ) چاقی فت فیس Fat Face علاوه بر تپل شدن صورت روی گونه ها هم تاثیر موثری دارد

و زیبایی و شادابی را برا صورت شما ارمغان خواهد آورد.

fat face فت فیس نیو قرص گیاهی اصلی و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

 

خواص چاق کننده صورت فت فیس:

– نوکلئیک اسیدها و نوکلئوزیدهای موجود در این کپسول، ترمیم بافت‌ها را تسریع کرده و روند پیری را کند می ‌سازند.
– ویتامین E این محصول که جهت زیبایی و شفافیت پوست و رفع چین و چروک های پوست همیشه توصیه می گردد .
– امگا ۳ که پوست را لطیف و روشن می کند و همچنین مانع پیری زودرس میباشد و خواص بسیار مهم دیگری که در بدن دارد.

برخی از امکانات و قابلیتها:

فت فیس از پیری زودرس صورت جلوگیری کرده همچنین باعث بازسازی بافتهای قدیمی میشود.
با مصرف قرص های فت فیس در کوتاهترین زمان ممکن صورت خود را چاق کنید.
دارای ویتامینهای گروه بی ،ویتامین ای ،و امگا ۳

موارد منع مصرف:

زنان باردار و شیرده بیماران مبتلا به بیماری های کلیوی و کبدی

افراد زیر ۱۴ و بالای ۶۰ سال

fat face فت فیس نیو قرص گیاهی اصلی و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

29 اکتبر

fat face فت فیس نیو کپسول گیاهی اصلی

fat face فت فیس نیو کپسول گیاهی اصلی و صد در صد گیاهی

محصول کشور آمریکا

fat face فت فیس نیو کپسول گیاهی اصلی اگر دنبال راهی برای چاق شدن صورت و یا به اصطلاح خودمون تپل تر شدن هستید

چاق کننده صورت fat Face محصولی کاملا گیاهی و بدون عارضه اورجینال آمریکا را پیشنهاد میکنیم

fat face فت فیس نیو کپسول گیاهی اصلی

fat face فت فیس نیو کپسول گیاهی اصلی و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکاfat face فت فیس نیو کپسول گیاهی اصلی محصول کشور آمریکا

تعداد قرص : ۳۰ عدد

طریقه مصرف : روزی یکی نیم ساعت بعد صبحانه

رده مصرف : زنان و مردان

قیمت قرص چاقی ( کپسول ) فت فیس : ۵۰/۰۰۰ تومان می باشد

در صورت خرید ۳ بسته قرص فت فیس ۱ بسته اشانتیون باانتخاب خود دریافت نمایید .

چاقی صورت بدون بازگشت و عوارض ۱۰۰ % طبیعی و گیاهی

جدیدترین ,بهترین و قویترین قرص چاق کننده صورت

fat face فت فیس نیو کپسول گیاهی اصلی و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

آیا از لاغری صورت خود رنج می برید ؟

آیا از چین و چروک های صورت خود بخصوص هنگام خندیدن رنج می برید ؟

آیا می دانید با چاقی صورت، خود به خود چین و چروک های آن نیز از بین می رود

و چهره شما بسیار جذابتر و لبخند شما با گونه های برجسته بسیار زیباتر جلوه می کند ؟!

fat face فت فیس نیو کپسول گیاهی اصلی و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

کارایی و خواص قرص های ( کپسول ) چاقی فت فیس Fat Face :

  • افزایش دهنده فوق العاده اشتها
  • تنها محصول ماهیچه ساز واقعی در ایران
  • افزایش جذب مواد غدایی و تبدیل پروتئین به ماهیچه
  • جلوگیری از ایجاد چاقی در نواحی شکم و پهلو
  • چاق کننده طبیعی و اثر گذاری بروی گونه و صورت
  • حاوی تثبیت کننده برای برگشت نداشتن
  • تشکیل ماهیچه در بدن به جای چربی
  • دارای ترکیب ۱۰۰% گیاهی
  • بدون کوچکترین عارضه
  • بدون نیاز به ورزش
  • مناسب برای خانم ها و آقایان
  • برخی از ویژگیها

  • ۱) این محصول باعث چاقی کل بدن نمی شود و فقط روی صورت تاثیر دارد
  • ۲) ایده ال برای چاق شدن طبیعی صورت و جلوگیری از پیری صورت
  • ۳) با بهره گیری از فرمول ترکیبی و گیاهی به شما صورتی زیبا و جذاب را هدیه می کند
  • ۴) اگر تا کنون تمام راه حل ها را امتحان کرده اید و بی نتیجه بوده است سفارش دهید
  • ۵) جدید ترین محصول سال ۲۰۱۶

قرص ( کپسول ) چاقی فت فیس Fat Face علاوه بر تپل شدن صورت روی گونه ها هم تاثیر موثری دارد

و زیبایی و شادابی را برا صورت شما ارمغان خواهد آورد.

fat face فت فیس نیو کپسول گیاهی اصلی و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

 

خواص چاق کننده صورت فت فیس:

– نوکلئیک اسیدها و نوکلئوزیدهای موجود در این کپسول، ترمیم بافت‌ها را تسریع کرده و روند پیری را کند می ‌سازند.
– ویتامین E این محصول که جهت زیبایی و شفافیت پوست و رفع چین و چروک های پوست همیشه توصیه می گردد .
– امگا ۳ که پوست را لطیف و روشن می کند و همچنین مانع پیری زودرس میباشد و خواص بسیار مهم دیگری که در بدن دارد.

برخی از امکانات و قابلیتها:

فت فیس از پیری زودرس صورت جلوگیری کرده همچنین باعث بازسازی بافتهای قدیمی میشود.
با مصرف قرص های فت فیس در کوتاهترین زمان ممکن صورت خود را چاق کنید.
دارای ویتامینهای گروه بی ،ویتامین ای ،و امگا ۳

موارد منع مصرف:

زنان باردار و شیرده بیماران مبتلا به بیماری های کلیوی و کبدی

افراد زیر ۱۴ و بالای ۶۰ سال

fat face فت فیس نیو کپسول گیاهی اصلی و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

28 اکتبر

تناسب اندام با 15 دقیقه تمرین در منزل

تناسب اندام با 15 دقیقه تمرین در منزل در کنار رعایت رژیم غذایی سالم، به تناسب اندام و کاهش چربی بدن دست پیدا کنید.

تناسب اندام با 15 دقیقه تمرین در منزل ,اگر فرصت کافی برای باشگاه رفتن را ندارید،

می‌توانید با انجام این تمرینات در منزل یا هر مکانی که مایل هستید،

در کنار رعایت رژیم غذایی سالم، به تناسب اندام و کاهش چربی بدن دست پیدا کنید.

تناسب اندام با 15 دقیقه تمرین در منزل

تناسب اندام با 15 دقیقه تمرین در منزل در کنار رعایت رژیم غذایی سالم، به تناسب اندام دست پیدا کنید.

چگونه این تمرینات را انجام دهید؟

۱- قبل از انجام این تمرینات، ۵ دقیقه بدن را با حرکاتی مانند: اسکوات، حرکات دادن دست و پا

در نرمش‌های مانند پرش پروانه و همچنین حرکت دادن کمر، زانو و گردن گرم کنید.

۲- تایمر را برای ۱۵ دقیقه تنظیم کنید. تمرینات را پشت سر هم انجام دهید

و فقط زمانی که نیاز به استراحت دارید، توقف کنید. این کار را انجام دهید و تمرینات را تا پایان ۱۵ دقیقه ادامه دهید.

۳- تمرینات را هر دو روز یک بار انجام دهید و به مرور تعداد تکرارها را افزایش دهید.

۴- بعد از سه هفته می‌توانید مدت زمان تمریناتی که به منظور کاهش چربی بدن و تناسب اندام انجام می‌شود را به ۲۰ دقیقه افزایش دهید.

توجه: این تمرینات برای کسانی که اضافه وزن بالا و یا مشکلات زانو دارند توصیه نمی‌شود.

 تناسب اندام با 15 دقیقه تمرین در منزل در کنار رعایت رژیم غذایی سالم، به تناسب اندام دست پیدا کنید.

تناسب اندام با 15 دقیقه تمرین در منزل

در حالت اسکوات قرار بگیرید، پاها را بیشتر از عرض شانه باز کنید و پنجه‌ها رو به بیرون باشد.
سپس حرکت اسکوات را انجام دهید تا زانوها به زوایه ۹۰ درجه خم شوند،
سپس مستقیم رو به بالا بپرید و به آرامی به موقعیت اول برگردید، این حرکت را ۱۲ بار تکرار کنید.
 تناسب اندام با 15 دقیقه تمرین در منزل در کنار رعایت رژیم غذایی سالم، به تناسب اندام دست پیدا کنید.

تناسب اندام با 15 دقیقه تمرین در منزل

به وضعیت شنا سوئدی قرار بگیرید، به نحوی که بدن صاف باشد و پاها، کمر و گردن در یک راستا قرار بگیرند.
تمان بدن را صاف نگه دارید. یک شنا سوئدی انجام دهید و وقتی که بالا آمدید دست چپ را به سمت شانه راست  حرکت دهید

و آن را لمس کنید. سپس یک حرکت شنا سوئدی دیگر و انجام حرکت با تغییر دست. این حرکت را ۱۲ بار تکرار کنید.

تناسب اندام با 15 دقیقه تمرین در منزل در کنار رعایت رژیم غذایی سالم، به تناسب اندام دست پیدا کنید.

تناسب اندام با 15 دقیقه تمرین در منزل
 

مانند وضعیت شنا سوئدی قرار بگیرید، سپس با یک حرکت پاها را به سمت دست‌ها حرکت دهید
در ادامه مستقیم رو به بالا بپرید و به آرامی فرود بیاید، سپس دوباره به حالت شنا سوئدی قرار بگیرید
برای ادامه حرکت. ۱۲ بار این حرکت را تکرار کنید.
تناسب اندام با 15 دقیقه تمرین در منزل در کنار رعایت رژیم غذایی سالم، به تناسب اندام دست پیدا کنید.

تناسب اندام با 15 دقیقه تمرین در منزل 

چهارمین حرکت برای کاهش چربی بدن و تناسب اندام از مجموعه حرکات پلانک است،
در این حرکت بدن باید کاملاً صاف باشد، پنجه پاها و ساعد با زمین تماس داشته باشند.
در این حالت زانو چپ را خم کنید و به طرف آنرج دست چپ حرکت دهید، سپس پا را به وضعیت اول ببرید
و برای طرف دیگر بدن نیز انجام دهید. این حرکت را نیز ۱۲ بار تکرار کنید.
تناسب اندام با 15 دقیقه تمرین در منزل در کنار رعایت رژیم غذایی سالم، به تناسب اندام دست پیدا کنید.

تناسب اندام با 15 دقیقه تمرین در منزل 

در وضعیت اسکوات قرار بگیرید، سپس رو به بالا و طرفین بپرید. ۱۲ بار تکرار کنید.

تناسب اندام با 15 دقیقه تمرین در منزل در کنار رعایت رژیم غذایی سالم، به تناسب اندام دست پیدا کنید.

تناسب اندام با 15 دقیقه تمرین در منزل

در وضعیت شنا سوئدی قرار بگیرید، پاها، کمر و گردن صاف باشند.

سپس به آرامی دست راست و پای چپ را بلند کنید، طوی که دست راست موازی با زمین باشد.
به موقعیت اول برگردید و حرکت را برای طرف دیگر تکرار کنید.  برای هر طرف ۳ بار تکرار کنید.

تناسب اندام با 15 دقیقه تمرین در منزل در کنار رعایت رژیم غذایی سالم، به تناسب اندام دست پیدا کنید. تناسب اندام با 15 دقیقه تمرین در منزل

پاها به اندازه عرض شانه باز شوند و دست‌ها نیز روی هم در جلو سینه قرار بگیرند،
سپس زانو را خم کنید و در این حالت رو به بالا بپرید و به آرامی پایین بیایید.
این حرکت را ۱۲ بار تکرار کنید.
28 اکتبر

چند ترفند بی نظیر برای رفع لاغری صورت

چند ترفند بی نظیر برای رفع لاغری صورت کارهایی برای پُر و چاق شدن صورت‎

چند ترفند بی نظیر برای رفع لاغری صورت ,در این مطلب چند راهکار برای پُر و چاق شدن صورت و برطرف شدن لاغری آن آموزش داده شده است.

چند ترفند بی نظیر برای رفع لاغری صورت

چند ترفند بی نظیر برای رفع لاغری صورت کارهایی برای پُر و چاق شدن صورت‎ .

کارهایی برای پُر و چاق شدن صورت‎

چند ترفند بی نظیر برای رفع لاغری صورت

در این مطلب چند راهکار برای پُر و چاق شدن صورت و برطرف شدن لاغری آن آموزش داده شده است.

 لاغر شدن صورت از آن دست مشکلاتی است که کمتر کسی هست

که آن را تجربه نکرده باشد. بسیاری از ما با کوچک‌ترین

تغییر دربرنامه و رژیم غذایی‌مان با لاغری صورت رو‌به‌رو می‌شویم.

کافی است تمرینات سنگین ورزشی را از سر بگیریم

تا در کوتاه‌ترین زمان ممکن جذابیت و زیبایی صورت‌مان‌ را از دست بدهیم.

لاغر شدن صورت یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است

که غالب مردان و زنان در سراسر جهان با آن روبه‌رو هستند و برای درمان آن تلاش می‌کنند.

برای پُر و چاق شدن صورت می‌توانیم از این دستورالعملها استفاده کنیم: 

چند ترفند بی نظیر برای رفع لاغری صورت

1. مصرف عرق یونجه با شکر یک فنجان قبل از نهار و شام حتما با شکر

2. ماساژ روغن «زفت» روی گونه‌ها و اندام لاغر

3. ماساژ اندام لاغر مخصوصاً گونه‌ها با روغن خراطین اصل روزی دو مرتبه

4. برای تنظیم و پر شدن صورت خوردن دمکرده یا عرق رازیانه تا 120 روز،

روزی یک لیوان میان وعده با عسل فقط خانم‌ها در کنار این دستورالعملها باید

از مصرف غذاهای سرد و خشک پرهیز شود.

 

همچنین کسانی که می‌خواهند صورتشان چاق شود، می‌توانند این دستور را نیز به مدت 21 روز اجرا کنند:

چند ترفند بی نظیر برای رفع لاغری صورت

دو لیوان شیر را با دو قاشق مرباخوری عسل و پنج گرم پودر کتیرای گل که خودتان پودر کرده باشید، مهیا کنید.

ابتدا شیر را گرم کنید سپس کتیرا و عسل را به آن اضافه کرده و خوب هم بزنید تا مخلوط یکنواختی درست شود؛

این مخلوط را در دو نوبت قبل و بعد از ظهر میل کنید و تا 21 روز ادامه دهید.

 

منبع: سلامت نیوز

28 اکتبر

fat face فت فیس نیو طبیعی اصل

fat face فت فیس نیو طبیعی اصل و صد در صد گیاهی

محصول کشور آمریکا

fat face فت فیس نیو طبیعی اصل اگر دنبال راهی برای چاق شدن صورت و یا به اصطلاح خودمون تپل تر شدن هستید

چاق کننده صورت fat Face محصولی کاملا گیاهی و بدون عارضه اورجینال آمریکا را پیشنهاد میکنیم

fat face فت فیس نیو طبیعی اصل

fat face فت فیس نیو طبیعی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکاfat face فت فیس نیو طبیعی اصل محصول کشور آمریکا

تعداد قرص : ۳۰ عدد

طریقه مصرف : روزی یکی نیم ساعت بعد صبحانه

رده مصرف : زنان و مردان

قیمت قرص چاقی ( کپسول ) فت فیس : ۵۰/۰۰۰ تومان می باشد

در صورت خرید ۳ بسته قرص فت فیس ۱ بسته اشانتیون باانتخاب خود دریافت نمایید .

چاقی صورت بدون بازگشت و عوارض ۱۰۰ % طبیعی و گیاهی

جدیدترین ,بهترین و قویترین قرص چاق کننده صورت

fat face فت فیس نیو طبیعی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

آیا از لاغری صورت خود رنج می برید ؟

آیا از چین و چروک های صورت خود بخصوص هنگام خندیدن رنج می برید ؟

آیا می دانید با چاقی صورت، خود به خود چین و چروک های آن نیز از بین می رود

و چهره شما بسیار جذابتر و لبخند شما با گونه های برجسته بسیار زیباتر جلوه می کند ؟!

fat face فت فیس نیو طبیعی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

کارایی و خواص قرص های ( کپسول ) چاقی فت فیس Fat Face :

  • افزایش دهنده فوق العاده اشتها
  • تنها محصول ماهیچه ساز واقعی در ایران
  • افزایش جذب مواد غدایی و تبدیل پروتئین به ماهیچه
  • جلوگیری از ایجاد چاقی در نواحی شکم و پهلو
  • چاق کننده طبیعی و اثر گذاری بروی گونه و صورت
  • حاوی تثبیت کننده برای برگشت نداشتن
  • تشکیل ماهیچه در بدن به جای چربی
  • دارای ترکیب ۱۰۰% گیاهی
  • بدون کوچکترین عارضه
  • بدون نیاز به ورزش
  • مناسب برای خانم ها و آقایان
  • برخی از ویژگیها

  • ۱) این محصول باعث چاقی کل بدن نمی شود و فقط روی صورت تاثیر دارد
  • ۲) ایده ال برای چاق شدن طبیعی صورت و جلوگیری از پیری صورت
  • ۳) با بهره گیری از فرمول ترکیبی و گیاهی به شما صورتی زیبا و جذاب را هدیه می کند
  • ۴) اگر تا کنون تمام راه حل ها را امتحان کرده اید و بی نتیجه بوده است سفارش دهید
  • ۵) جدید ترین محصول سال ۲۰۱۶

قرص ( کپسول ) چاقی فت فیس Fat Face علاوه بر تپل شدن صورت روی گونه ها هم تاثیر موثری دارد

و زیبایی و شادابی را برا صورت شما ارمغان خواهد آورد.

fat face فت فیس نیو طبیعی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا

 

خواص چاق کننده صورت فت فیس:

– نوکلئیک اسیدها و نوکلئوزیدهای موجود در این کپسول، ترمیم بافت‌ها را تسریع کرده و روند پیری را کند می ‌سازند.
– ویتامین E این محصول که جهت زیبایی و شفافیت پوست و رفع چین و چروک های پوست همیشه توصیه می گردد .
– امگا ۳ که پوست را لطیف و روشن می کند و همچنین مانع پیری زودرس میباشد و خواص بسیار مهم دیگری که در بدن دارد.

برخی از امکانات و قابلیتها:

فت فیس از پیری زودرس صورت جلوگیری کرده همچنین باعث بازسازی بافتهای قدیمی میشود.
با مصرف قرص های فت فیس در کوتاهترین زمان ممکن صورت خود را چاق کنید.
دارای ویتامینهای گروه بی ،ویتامین ای ،و امگا ۳

موارد منع مصرف:

زنان باردار و شیرده بیماران مبتلا به بیماری های کلیوی و کبدی

افراد زیر ۱۴ و بالای ۶۰ سال

fat face فت فیس نیو طبیعی اصل و صد در صد گیاهی محصول کشور آمریکا